Un test de 2 minutos que te muestra dónde empiezas — y qué tan lejos puede llegar tu cintura en 90 días.
Tu sexo y edad cambian cómo se acumula la grasa visceral y cómo la vamos a bajar.
En centímetros. Importa para calcular tu Índice Cintura-Altura, el mejor predictor de grasa visceral según estudios publicados.
Ponte la cinta en el punto más estrecho: entre la costilla flotante y el hueso de la cadera. NO en el ombligo. La diferencia puede ser de 4 a 5 cm.
Cinta en la parte más ancha de tus glúteos, completamente horizontal, sin apretar.
El perímetro del cuello es un predictor independiente de grasa visceral en estudios clínicos. Cinta debajo de la nuez, paralela al piso.
Responde sí o no — sin pensarlo mucho. Tu cuerpo ya lo sabe.